1er cours offert
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Yacine
- Tarif 35€
- Réponse 2h
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Élèves6
Nombre d'élèves que Yacine a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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35€/h
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1er cours offert
- Coaching Sportif
- Remise en forme
- Corde à sauter
En tant que boxeur et militaire, je peux vous aider à perdre du poids ou à une remise en forme
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Lieux du cours
-
chez vous ou lieu public : déplacement jusqu'à 20 km depuis Marseille 15e
-
À propos de Yacine
Bonjour, je m’appelle Yacine. Je suis passionné par le sport, notamment la remise en forme et la boxe. J’ai déjà pratiqué des activités sportives, ce qui m’a permis de développer de la discipline et une bonne connaissance du corps.
Aujourd’hui, mon objectif est d’aider les personnes à se remettre en forme, à progresser à leur rythme et à se sentir mieux physiquement et mentalement.
Je fais attention à adapter les exercices selon le niveau de chacun, tout en mettant l’accent sur la sécurité, la motivation et le plaisir de s’entraîner.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
* Présentation rapide
* Vérifier l’état de forme des participants (fatigue, douleurs, blessures)
* Annonce des objectifs de la séance (ex : cardio, renforcement global…)
Échauffement (10-15 min)
Objectif : préparer le corps et éviter les blessures
* Cardio léger : marche rapide, jumping jacks, corde à sauter
* Mobilisation articulaire : épaules, hanches, genoux
* Activation musculaire (gainage léger, squats sans charge)
Circuit training :
* Squats
* Pompes
* Abdos
* Fentes
* Gainage
Retour au calme (5-10 min)
* Diminution progressive du rythme cardiaque
* Respiration contrôlée
* Marche lente
Étirements (5-10 min)
* Étirements des principaux groupes musculaires
* Maintien 15 à 30 secondes
* Moment de détente
Bilan & conseils (5 min)
* Ressenti des participants
* Conseils (hydratation, récupération, alimentation)
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur de Coaching Sportif.
1
Grâce à lui j’ai réussi à retrouver un bon niveau en boxe anglaise et j’ai perdu énormément de poids merci pour tout
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Tarifs
Tarif
- 35€
Tarifs packs
- 5h : 175€
- 10h : 350€
cours offert
Yacine offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 1h
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